今年加班比之前几年都多，就无形导致了我的体重蹭蹭上涨啊，连女朋友都说我比过年的时候胖了很多，还是得注重身体健康啊，工作重要但身体更加重要，连女朋友都开始嫌弃我胖了，那得赶紧把减肥的事情开始落实了。
规划以下几点，坚持执行下去：
1、尽量少吃肉，少吃米饭，多吃蔬菜 （隔几天少吃点肉补充）；
2、多喝水，少喝汽水和饮料，尽量以矿泉水为主；
3、禁止吃零食，特别是晚上的时候，管住嘴；
4、白天早起运动锻炼，坚持跑步或者快走；
5、白天尽量不要久坐，偶尔空闲时间多多走动；
6、晚上睡前 20 个俯卧撑，20 个仰卧起坐，练练臂力和减减肚子上的脂肪。
相信这几点执行下来应该身材会有改善吧，再放任下去健康是有了，可体重就难说了，现在应该有 140 了吧，有一个月没称了，跟女朋友还打了对赌，一个月时间再胖多少斤，一斤 50 块罚款，哈哈。
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